우리아이 건강을 위한 어린이영양제 체크사항

 

안녕하세요. 오늘도 건강지키미입니다:)

아이를 가진 주부들의 가장 큰 걱정은 무엇보다 아이들이 탈없이 건강하게 성장하는 것입니다. 오늘은 아이들의 건강을 위해 챙겨 먹는 어린이 영양제에 대해 알려드립니다.

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우리아이 영양제 선택 기준

엄마들은 아이가 튼튼하게 자라기를 바라는 마음으로 각종 영양제를 먹이는 경우가 있습니다. 기본적으로 아이들은 균형 잡힌 식사만 한다면 고른 영양소 섭취가 가능합니다. 다만, 다양한 음식의 섭취가 힘들거나 영양제를 필요로 하는 질환이나 식습관이 있는 경우에는 선택적으로 영양제를 복용할 수 있습니다. 

 

1. 키와 몸무게 측정

아이들의 경우 정확한 신체계측이 영양상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 키에 비해 체중이 적거나, 나이에 비해 키가 작은 경우에는 영양불량 상태이거나 만성적인 영양부족 상태로 관리가 필요합니다. 물론 아이들마다 성장 속도가 다르므로 100% 수치에 의지할 필요는 없지만, 아이의 식습관이나 건강에 문제가 없는지 사전에 점검할 수 있고 영양 상태를 체크해 볼 수 있어 널리 쓰이는 측정방법입니다.

 

2. 식사 일기를 바탕으로 전문가와 영양상담

평소 우리 아이가 영양소를 골고루 섭취하고 있는지 확인하기는 쉽지 않습니다. 이때 필요한 것이 바로 식사일기입니다. 아이들이 하루 종일 먹은 음식을 일기로 작성하면 아이들이 어떤 음식을 좋아하고 싫어하는지와 같은 식사습관과 성향을 알 수 있습니다. 이러한 기록을 바탕으로 섭취한 음식의 영양소를 분석해 칼로리는 물론 과잉되거나 결핍된 영양소는 없는지 알아볼 수 있습니다. 

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어린이 영양제 체크사항

Q1. 성인용 영양제를 먹을 경우, 아이는 권장량의 1/2를 섭취하면 된다.

A1. X 그렇지 않습니다. 성인에 비해 체격이 작으니까 절반만 먹으면 될 거라고 생각하기 쉬운데, 아이들은 성인과 약의 권장용량이 다르고, 약물에 대한 안전범위가 월등히 적습니다. 그만큼 과량에 대한 독성이 나타날 가능성이 증가합니다.

 

Q2. 모든 어린이 영양제는 주스나 음식물에 넣어서 먹으면 안 된다.

A2. X 그렇지 않습니다. 아이가 영양제에 대한 거부감이 있거나, 영양제의 변질 우려가 있는 음식이 아니라면 섞어 먹여도 괜찮습니다. 대부분 영양제는 지용성이기 때문에 식사 중간이나 식후 직전의 흡수율이 더 높습니다. 단, 우유에 약을 넣어 먹일 경우 약 냄새가 나서 아이가 우유와 약에 대해 모두 먹지 않을 수 있어 주의가 필요합니다.

 

Q3. 약효 발현 순서가 빠른 것은 시럽, 알약, 추입형 순이다.

A3. X 시럽> 추잉형> 알약 순서로 약효 발현이 빠릅니다. 영양제뿐 아니라 아이들이 먹는 모든 약은 시럽 & 물약 형태가 흡수가 빨라 발현도 빠릅니다. 단, 장기간 보관하면 약의 변질이 우려되니 유통기한에 주의해야 하니다. 그 외 충치, 당 섭취의 우려가 있으니 불소나 자일리톨 성분이 함유된 것이 좋고, 함유되지 않았다면 섭취 후 양치질을 꼭 해야 합니다.

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우리아이 영양소 제대로 챙겨 먹기

생명을 유지하는데 필요한 필수 영양소와 성장에 필요한 영양소가 부족하게 되면 신체의 각 기관이 나이에 맞게 성장할 수 없고, 심한 영양결핍을 경험한 아이들의 경우 심각한 인지기능의 저하와 언어장애를 보이게 됩니다. 따라서 출생 전후를 막론하고 아이들에게 꼭 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 충분한 관심과 관리가 필요합니다.

1. 비타민 A : 우유, 치즈, 간, 계란, 녹황색 채소에 많이 들어있습니다.

2. 비타민K : 식물성 기름, 마가린 등에 많이 들어있습니다.

3. 비타민 C : 각종 과일, 신선한 야채 등에 많이 들어있습니다.

4. 비타민 D : 정어리, 멸치, 다랑어, 버터 등에 많이 들어있습니다.

5. 비타민 E : 소맥 배 아유, 쌀겨 기름, 면실유, 채소류 등에 많이 들어있습니다.

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