반응형 전체 글37 허리를 살리는 자세 vs 망치는 자세 안녕하세요. 오늘도 건강지키미입니다:) 의식적으로 올바른 자세를 유지하지 않으면 우리 몸은 금방 편한 자세를 찾게 됩니다. 편한 자세가 몸에도 좋으면 좋겠지만 허리에는 엄청난 부담을 유발할 수 있는데요. 일생에 한번 이상은 허리 통증을 경험하고, 30%는 병원 치료를 받을 만큼 국민질환으로 자리 잡은 요통! 오늘은 내 허리를 살리는 자세와 망치는 자세에 대해 알려드립니다. 내 허리 상태 테스트 1. 앉아 있는 상태에서 무릎을 쭉 폅니다. 2. 다리와 몸의 각도가 80도 이상이면 정상입니다. 3. 다리를 들어 올릴 때 통증이 느껴지면 디스크일 수 있으므로 주의해야 합니다. 내 허리를 살리는 vs 망치는 자세 1. 짝다리 자세 vs 차렷 자세 허리 건강을 위해서는 차렷 자세로 똑바로 서는 것이 좋다고 생각하.. 2021. 9. 8. 연령별 허리를 늙게 만드는 질환 총정리 안녕하세요. 오늘도 건강지키미입니다:) 예전에는 나이가 들면 허리가 휘는 게 당연하게 여겨졌으나, 요즘은 나이가 아무리 많아도 허리가 꼿꼿하신 분들이 예전보다 많아졌습니다. 노력으로 허리뼈와 근육을 단련할 수 있기 때문입니다. 오늘은 허리 건강을 지키는 방법을 알려드립니다. 허리를 늙게 만드는 3가지 질환 우리 몸의 중심은 척추이며, 그중에서도 요추 부위는 우리 몸의 중심점입니다. 이렇게 중요한 허리의 노화 연령이 점점 앞당겨지는 대표적인 이유는 허리에 부담을 주는 잘못된 자세와 하이힐을 들 수 있습니다. 허리는 한번 삐끗하면 회복기간이 오래 걸리는 부위이므로 적극적인 예방이 필요합니다. 1. 골다공증 갱년기 이후에 자주 나타나는 질환인 골다공증은 뼈를 만드는 조골세포가 줄어들거나 뼈를 녹여 없애는 파골.. 2021. 9. 8. 야식의 유혹에서 벗어나는 방법 안녕하세요. 오늘도 건강지키미입니다:) 저녁을 분명 먹었는데 9시, 10시쯤 되면 슬슬 배가 고픈 것 같기도 하고, 입이 괜히 심심한 것 같을 때가 많습니다. 이 유혹을 참지 못하면 야식을 주문하게 되는데요. 오늘은 야식의 유혹을 피할 수 있는 방법에 대해 알려드립니다. 첫번째, 입맛을 소독하라. 야식을 부르는 공복감은 뇌에서 보내는 가짜신호인 경우가 많습니다. 식욕 조절 중추 자극으로 생기는 도파민은 쾌락 호르몬으로 도파민이 나올때 사람은 행복감에 젖게 됩니다. 우리가 야식으로 즐겨먹는 햄버거, 피자, 치킨 같은 음식들은 달고 짠 경우가 많습니다. 그래서 이런 음식을 섭취하게 되면 도파민을 자극하여 이로 인해 쾌락을 느끼게 되고, 중독이 되기 쉽습니다. 이런 악순환을 끊어주기 위해서는 입맛을 소독하는 .. 2021. 9. 7. 내장비만 만드는 습관과 지방 분해방법 안녕하세요. 오늘도 건강지키미입니다:) 요즘은 마른 비만이 더 위험하다고 알려져 있는데요. 내장지방은 당뇨병을 10배, 고지혈/고혈압은 2~3배, 동맥경화를 무려 3배나 높이는 요인으로 나타났습니다. 오늘은 내장 지방의 문제점과 예방하는 방법에 대해 알려드립니다. 내장비만이란 무엇인가요? 내장지방은 내장 사이에 지방이 과다하게 축적되어 여러 가지 질병을 유발하는 상태를 의미합니다. 내시경 검사를 해보면 장기가 있어야 할 곳에 지방이 가득 차 있어서 내장을 찾기가 어려운 경우가 흔히 나타나게 됩니다. 특히 마른 사람도 내장 비만에 걸릴 수 있습니다. 비만을 우리 몸에 체지방이 필요 이상으로 축적되는 것이라고 한다면, 체지방은 내장지방과 피하지방으로 구분할 수 있습니다. 똑같이 배가 나온 사람일지라도 뱃가죽.. 2021. 9. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 반응형
