반응형 전체 글37 튼튼한 심장을 만드는 음식 안녕하세요. 오늘도 건강지키미입니다:) 여러분은 평소 심장이 건강을 위해 어떤 노력을 하고 있으신가요? 스트레스 및 식습관 문제로 심장에 이상을 느끼는 급성심근경색, 스탠트 등의 시술이 더 이상 낯설지 않은 요즘입니다. 오늘은 우리가 평소 놓치기 쉬운 심장에 대해 알아보고, 심장을 좀 더 튼튼하게 만들어 줄 수 있는 음식에 대해서 알려드립니다. 심근경색 예방에 좋은 '딸기' 딸기에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 산화스트레스를 줄여서 혈관 내 콜레스테롤 산화에 따른 혈전 생성을 줄여주고, 심근의 염증을 줄여서 손상되지 않도록 하는 역할을 합니다. 또한 딸기에는 비타민C의 심근 보호 작용을 더욱 높여주는 안토시아닌도 함께 들어있습니다. 딸기에 풍부한 칼륨은 몸속 나트륨 배설을 증가시켜 혈압을.. 2021. 10. 8. 20~30대 대상포진 원인과 증상 안녕하세요. 오늘도 건강지키미입니다:) 여러분은 대상포진에 대해서 알고 계시나요?! 흔히 고령층에서 많이 걸리는 질환, 걸리면 엄청 아프다는 질환 정도로 알고 계실 것 같습니다. 최근 제가 경험했던 20~30대 대상포진의 원인과 증상, 치료방법에 대해 알려드립니다. 대상포진이란? 대상포진은 소아기에 수두를 경험한 후 신경 주위에 무증상으로 바이러스가 남아있다가, 면역력이 떨어지는 시기에 신경을 타고 나와 피부에 발진을 일으키고 통증과 가려움 등을 동반하는 질환입니다. 일반적으로 수두를 앓았던 사람이 면역력이 떨어졌을 때 걸리기 쉽지만, 우리나라는 대부분 수두를 앓지 않았더라도 예방접종을 하기 때문에 대상포진의 발병 가능성을 조금씩은 가지고 있다고 할 수 있습니다. 대상포진의 원인 대상포진의 주된 원인은 .. 2021. 9. 23. 큰 돈 아끼는 치과 이용 가이드 안녕하세요. 오늘도 건강지키미입니다:) 치과질환은 다른 질환과 마찬가지로 예방이 우선시되어야 합니다. 그러기 위해서는 조기에 치과를 방문해서 검진하는 것이 필요합니다. 오늘은 큰돈 아끼는 치과 이용 가이드에 대해 알려드립니다. 연령별 치과 방문 시점 1. (만 6세) 충치검사 만 6세 정도가 되면 유치가 빠지고 영구치가 납니다. 이 시기에 치아관리를 잘하면 치아 건강을 평생 동안 유지할 수 있습니다. 그러나 이때 소홀히 하면 고통스럽고 많은 비용을 지불하게 될 수도 있습니다. 영구치가 날 때 치과에 가서 치아 홈 메우기(실란트) 시술을 하면 충치를 예방할 수 있습니다. 어금니는 음식을 잘 씹을 수 있도록 윗부분이 널찍하게 홈이 파져 있는데, 이 부분에 충치가 생기기 쉽습니다. 실런트를 하면 치아 홈에 음.. 2021. 9. 18. 근육 운동의 효과와 필요성 안녕하세요. 오늘도 건강지키미입니다:) 운동의 필요성을 잘 알면서도 여름이면 덥다고, 겨울이면 춥다고 운동을 멀리해왔던 분들 있으시죠? 오늘은 근육운동의 효과와 필요성에 대해서 알려드립니다. 근육운동(웨이트 트레이닝)이란? 근력 및 근지구력을 키우기 위하여 가장 많이 실행하는 것이 근육운동입니다. 근육운동은 일정한 무게를 근육에 가하여 근육의 구성요소인 근섬유를 크게 하고, 이를 통하여 근력 및 근지구력을 향상시킵니다. 아울러 근육 내 생화학적 변화를 유도합니다. 웨이트 트레이닝은 근섬유의 비대를 가져오는데 근지구력 훈련에 중점을 두면 지근 섬유의 면적이 넓어지고 근력 훈련에 중점을 두게 되면 속근 섬유의 면적이 넓어지게 됩니다. 근육운동의 효과 근육운동이 우리 몸에 미치는 긍정적인 효과는 수도 없이 많.. 2021. 9. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
